เบลนไบ้ร์ท: เบลนไบ้ร์ท สมอง ความจำ ,10 วิธีการบำรุงสมองที่ได้ผล กับ..... BLAINBRYTE (เบลนไบ้ร์ท)

10 วิธีการบำรุงสมองที่ได้ผล กับ.....

BLAINBRYTE (เบลนไบ้ร์ท)

สมองมีหน้าที่ควบคุมและสั่งการการเคลื่อนไหวพฤติกรรม และรักษาสมดุลภายในร่างกาย

ด้วยเหตุนี้จึงขอเสนอวิธีการดูแลสมองให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ

1. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายอย่างน้อย30นาทีทุกวันจะเป็นส่วนสำคัญที่ส่งผลดีต่อระบบสมองขณะที่หัวใจและปอดก็จะแข็งแรงตามไปด้วย

ซึ่งก็เท่ากับว่าหากสมองแข็งแรงก็จะทำให้ส่วนอื่นๆของร่างกายแข็งแรงตามไปด้วย

2.ทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

คุณรู้หรือไม่ว่าการได้รับพลังงานไม่ว่าจะมากหรือน้อยเกินไปส่งผลต่อการทำงานของระบบสมอง

ดังนั้นแล้วอาหารหรือผลไม้อะไรก็ตามแต่ที่คุณทานก็ควรจะเป็นอาหารที่ให้ไฟเบอร์สูงและให้ปริมาณของไขมันและโปรตีนอย่างพอเหมาะ

ลดการทานอาหารที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ก็จะทำให้การทำงานของระบบสมองมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

3. ไม่ตามใจปาก

การตามใจปากทานอาหารอย่างไม่ดูคุณค่าทางโภชนาการจะทำให้สมองทำงานช้าลง

ดังนั้นจึงควรที่จะควบคุมการทานอาหารอย่างพอเหมาะเพราะหากควบคุมอาหารที่มากเกินความจำเป็นก็จะส่งผลเสีย

ทำให้เกิดภาวะเบื่ออาหารซึ่งไม่เป็นผลดีต่อการทำงานของสมองอย่างมาก

4. ดูแลสุขภาพตัวเอง

โรคเบาหวานโรคอ้วนและโรคความดันโลหิตสูงเป็น 3 โรคอันตรายที่ส่งผลกระทบต่อสมองโดยตรงทำให้กระบวนการรับรู้ของสมองแย่ลง

จนอาจทำให้เกิดอาการความจำเสื่อมได้ ดังนั้นคุณจึงควรที่จะดูแลตัวเอง

หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และหลีกเลี่ยงการทานอาหารที่มีไขมันสูงเพื่อบรรเทาไม่ให้สมองถูกทำลายก่อนวัยอันสมควร

5. พักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับถือว่าเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดที่ทำให้ร่างกายและสมองได้รับการผ่อนคลายจากการใช้งานมาตลอดทั้งวัน

ซึ่งการนอนอย่างน้อยวันละ 8 - 10 ชั่วโมงก็จะทำให้การทำงานของสมองดีขึ้นและตัวคุณเองก็จะรู้สึกสดชื่นขึ้นเช่นกัน

6. กาแฟช่วยคุณได้

มีการศึกษาพบว่าคาเฟอีนในกาแฟสามารถปกป้องสมองได้ การดื่มกาแฟวันละ2 - 4แก้วต่อวัน

จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์หรือโรคความจำเสื่อมได้30 -60%เลยเดียว

7. ทานปลาบำรุงสมอง

ปลาถือเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการให้ประโยชน์ต่อร่างกายและสมองสูง

โดยเฉพาะโอเมก้า3ที่อยู่ในเนื้อปลามีประโยชน์ที่ช่วยเสริมสร้างการทำงานของสมองให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

8. ปล่อยตัวไปตามสบาย

เครียดมากเกินไปก็ส่งผลทำให้การทำงานและการจดจำของสมองแย่ลงได้

ดังนั้นแล้วจงปล่อยตัวไปตามสบายซะบ้าง ทำจิตใจให้สงบอย่างเช่นการเล่นโยคะก็เป็นอีกตัวเลือกหนึ่งที่น่าสนใจ

9. การใช้อาหารเสริมต่าง ๆ

อาหารเสริมต่างๆจะส่งผลต่อสมองอย่างมากเพราะอาหารเสริมก็เหมือนยาชนิดหนึ่ง

ซึ่งจะส่งผลดีก็ต่อเมื่อร่างกายมีปัญหาหรือร่างกายจำเป็นต้องได้รับเท่านั้น

หากร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงดีอยู่แล้วก็ไม่ควรใช้อาหารเสริมแต่อย่างใด

10. ทำกิจกรรมที่ลับสมอง

เพื่อเป็นการเพิ่มรอยหยักให้สมองเมื่อใดก็ตามที่คุณมีเวลาว่างให้ลองหาเกมลับสมองมาเล่นดูไม่ว่าจะเป็นริศนาอักษรไขว้ต่อจิ๊กซอว์

เพราะนอกจากคุณจะได้เพลิดเพลินแล้วยังช่วยให้ระบบการทำงานของสมองใช้การได้ดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วย